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开通心理热线、推荐营养食谱,北京高考生收安心备考“礼包”

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开通心理咨询热线,送上备考心理调适指南,推荐营养备考食谱……距离高考还有一周时间,北京各区教委、各学校变着花样帮助考生安心备考。

在29日召开的北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作新闻发布会上,市委教育工委副书记、市教委新闻发言人李奕说,各区各校要在辅导考生备考的基础上,加强考生心理疏导,要求班主任和任课教师与每位考生谈一次心,切实缓解焦虑情绪,努力让考生安心、家长放心。

“在我们学校,每一位任课老师、班主任,都是心理咨询师。”人大附中高三政治教研组组长张帅说,高考在即,特殊时期的居家备考让考生们多少会产生一些焦虑情绪,甚至有人感到迷茫,这时,老师不仅要从学习上,还要从心理上对学生进行指导帮助。最近几天,他每天都会开放线上课堂,学生有问题随时可以进来,“我们打开摄像头,通过屏幕见见面,不论学科上的问题,还是心理上的困惑,随时沟通。”张帅说,希望自己的陪伴和支持给学生送上一剂“强心剂”。

海淀区高考心理咨询专线83428600也已开通,该区教委组织心理辅导专家,针对考前减压、复习备考、亲子沟通等问题,为高三考生及家长缓解考试压力,克服疫情焦虑,做好心理疏导与心理服务。

石景山教委通过官方微信号,发布高考备考心理调适指南,列出了考生和家长可能遇到的问题及相应解决方法。其中包括:建议考生以积极心态对待变化和不确定性,用复习行动缓解自己的“胡思乱想”;在网课学习和自主复习的过程中关注自己的注意力情况、时间利用率情况,调整复习节奏,适当安排休闲、娱乐活动和体育锻炼等。家长则要引导孩子以平常心面对高考,帮助孩子调整复习计划,建立合理的、分层次的高考目标等。

还有些学校为考生送上饮食“小贴士”,提醒考生在备考期间,由于经常处于紧张状态,要注意蛋白质、维生素等营养素的补充,充分摄取鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。


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