“北京或刷新21世纪以来最低气温纪录”，昨晚，这条信息在朋友圈里刷屏了。中央气象台昨天发布2021年首个寒潮预警，今日起，受寒潮影响，北京地区将出现大风降温及持续低温天气。北京气象台预报显示，今天夜间北京最低气温将在-16℃左右。极寒天气下如何御寒强身，来看三位专家的贴心提示。
预防心梗脑梗：
脸部保暖很重要
气温骤然下降会导致血管收缩，让一些患者血管壁上的粥样硬化斑块破裂，形成血栓，发生在脑血管，就会导致脑梗死，发生在心脏，则可能导致心梗或冠心病患者急性发作。北京天坛医院心脏及大血管病中心学科带头人金泽宁提醒，这些情况都是非常危急的，不少心脏病患者在严寒天气，一出门就会感觉有心绞痛等症状。
需要注意的是，温差是一个很重要的风险因素，温差越大，导致血管痉挛的风险越大。金泽宁认为，办公室、家中的温度不要太高，同时在室内也不要穿得过于厚重。在必须要出门时，到户外之前最好在门厅、楼道或者地下车库等过渡一下，防止室内与环境温差过大对人体产生较大刺激。
此外，对抗寒冷，大家都会自觉穿上厚厚的羽绒服、保暖的靴子，但往往会忽视“脸”这个重要的部位。其实，由于血管非常密集，头部和面部对于寒冷的反应非常敏锐，身上暖了头面部暴露在寒风中，同样会引起血管的收缩。
所以，一顶柔软保暖的帽子，坚持规范佩戴口罩，不仅响应了疫情防控号召，还能有效地帮助头部、面部抵御寒潮。
预防感冒：
多穿衣，勤洗手
感冒常常伴随寒冷而来。对于免疫功能下降、抵抗力较弱的老年人来说，普通感冒也可能转变为严重的肺部感染，危及生命健康。
北京世纪坛医院呼吸与危重症医学科专家介绍，感冒的唯一传播途径是接触感冒病毒。虽然冷空气和感冒没有直接关系，但气温骤降的状态下呼吸道的抵抗力下降，让病毒有机会“趁虚而入”。
专家提醒，寒潮来袭，老年人要降低出门频率，减少户外活动量，注意保暖。另外，预防感冒最好的办法就是勤洗手，在咳嗽或打喷嚏时应用纸巾遮挡。多喝水，充足的水分也能防止其他病原入侵。
预防膝关节疼痛：
避免长时间暴露，注意局部保暖
关节炎是中老年人关节疼痛常见的原因，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关，突然降温容易诱发关节疼痛。北京世纪坛医院疼痛科专家介绍，寒冷会影响膝关节血液循环，降低人体损伤修复能力，同时会刺激关节周围无菌性炎症反应，释放大量刺激性炎症因子，放大膝关节疼痛感。
专家提醒，气温骤降，要避免长时间暴露在寒冷环境中，可适当增加膝关节周围衣物，但应注意切不可局部包裹过紧，否则可能会过度压迫膝关节，影响血液循环。
另外，多数老年人存在末梢循环不良的情况，特别容易在寒冷时诱发冻疮，所以注意局部保暖很重要。
本文来源：北京日报客户端
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蒋元豪_0438
