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极寒天气别让心梗脑梗、感冒、膝关节痛找上门!这样预防

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“北京或刷新21世纪以来最低气温纪录”,昨晚,这条信息在朋友圈里刷屏了。中央气象台昨天发布2021年首个寒潮预警,今日起,受寒潮影响,北京地区将出现大风降温及持续低温天气。北京气象台预报显示,今天夜间北京最低气温将在-16℃左右。极寒天气下如何御寒强身,来看三位专家的贴心提示。

预防心梗脑梗:

脸部保暖很重要

气温骤然下降会导致血管收缩,让一些患者血管壁上的粥样硬化斑块破裂,形成血栓,发生在脑血管,就会导致脑梗死,发生在心脏,则可能导致心梗或冠心病患者急性发作。北京天坛医院心脏及大血管病中心学科带头人金泽宁提醒,这些情况都是非常危急的,不少心脏病患者在严寒天气,一出门就会感觉有心绞痛等症状。

需要注意的是,温差是一个很重要的风险因素,温差越大,导致血管痉挛的风险越大。金泽宁认为,办公室、家中的温度不要太高,同时在室内也不要穿得过于厚重。在必须要出门时,到户外之前最好在门厅、楼道或者地下车库等过渡一下,防止室内与环境温差过大对人体产生较大刺激。

此外,对抗寒冷,大家都会自觉穿上厚厚的羽绒服、保暖的靴子,但往往会忽视“脸”这个重要的部位。其实,由于血管非常密集,头部和面部对于寒冷的反应非常敏锐,身上暖了头面部暴露在寒风中,同样会引起血管的收缩。

所以,一顶柔软保暖的帽子,坚持规范佩戴口罩,不仅响应了疫情防控号召,还能有效地帮助头部、面部抵御寒潮。

预防感冒:

多穿衣,勤洗手

感冒常常伴随寒冷而来。对于免疫功能下降、抵抗力较弱的老年人来说,普通感冒也可能转变为严重的肺部感染,危及生命健康。

北京世纪坛医院呼吸与危重症医学科专家介绍,感冒的唯一传播途径是接触感冒病毒。虽然冷空气和感冒没有直接关系,但气温骤降的状态下呼吸道的抵抗力下降,让病毒有机会“趁虚而入”。

专家提醒,寒潮来袭,老年人要降低出门频率,减少户外活动量,注意保暖。另外,预防感冒最好的办法就是勤洗手,在咳嗽或打喷嚏时应用纸巾遮挡。多喝水,充足的水分也能防止其他病原入侵。

预防膝关节疼痛:

避免长时间暴露,注意局部保暖

关节炎是中老年人关节疼痛常见的原因,空气湿度和气温变化与关节疼痛有关,突然降温容易诱发关节疼痛。北京世纪坛医院疼痛科专家介绍,寒冷会影响膝关节血液循环,降低人体损伤修复能力,同时会刺激关节周围无菌性炎症反应,释放大量刺激性炎症因子,放大膝关节疼痛感。

专家提醒,气温骤降,要避免长时间暴露在寒冷环境中,可适当增加膝关节周围衣物,但应注意切不可局部包裹过紧,否则可能会过度压迫膝关节,影响血液循环。

另外,多数老年人存在末梢循环不良的情况,特别容易在寒冷时诱发冻疮,所以注意局部保暖很重要。

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