喜大普奔！4月29日，北京市政府副秘书长陈蓓宣布：自4月30日零时起，将北京突发公共卫生事件应急响应级别由一级响应调整为二级响应，对国内低风险地区进京返京人员不再要求隔离14天。不少人得知这一消息，立即调整了出行计划，盼望已久的五一出游不再是梦。除做好原本的防护措施外，五一出游，你的防晒措施准备好了吗？
北京世纪坛医院皮肤科主任医师周平告诉记者，五一期间正值春末夏初，户外阳光较强，外出时应做好防晒。“虽说适当晒太阳对人体有好处，但是过量晒太阳会对皮肤造成损伤，甚至导致皮肤癌的发生。”
如何选择合适的防晒产品？
周平介绍，防晒可分为物理防晒和化学防晒两种。物理防晒主要是将紫外线通过折射或者散射的方式，将紫外线隔挡在外面，从而起到防晒的作用；而化学防晒则是通过吸收紫外线，来避免紫外线对皮肤产生伤害。
“一般的防晒产品上都标注了SPF和PA两个参数，分别是代表预防长波紫外线（UVB）和中波紫外线（UVA）的防晒指数。而在购买防晒产品时，这两个参数都要看。”周平建议，可根据紫外线的强度来选择合适的防晒产品，例如室内活动建议选择SPF 15+、PA+，室外活动则建议SPF 30+、PA+++的防晒产品。
在周平眼中，除防晒霜等化学防晒外，物理防晒亦是不错的选择。“可选择合适的防晒伞、太阳帽、防晒衣等进行防晒。防晒伞和防晒衣都建议选择标签上纺织品防紫外线的性能（UPF值）＞40、颜色较深的产品。”周平说。
多吃绿茶、番茄等益于晒后恢复
五一出行回来，亦可食用一些有益于晒后恢复的食物。
“例如，绿茶、番茄、坚果、豆制品等。”周平指出，绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物质能让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一；坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化；大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化的作用；番茄中含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。曾有研究显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
本文来源：新京报
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赵云鹤_bjs10615
