网易首页 > 新闻中心 > 正文

零食吃得停不下来?可能是你压力太大了

0
分享至

(原标题:零食吃得停不下来?可能是你压力太大了)

很多人吃零食并不是因为饿了,而只是想吃东西,并且根本停不下来。可是,那些一边口口声声说着要减肥,一边还吃大量零食的人究竟是为什么?是因为缺乏自制力吗?其实未必,这一现象更深层的原因也许与人们的心理压力有关。

点击下载本组图片

2019年4月4日,在湖南省怀化市靖州苗族侗族自治县“公益集市”爱心义卖活动现场,“公益小天使”们在卖力吆喝。(刘杰华/人民图片)

(声明:凡带有“人民图片”字样图片,系版权图片,受法律保护,使用(含转载)需付费,欢迎致电购买:010-65363965或021-63519288。)

现代人面临着巨大的社会压力,而且不分年龄、性别和职业。在压力面前我们会不由自主地产生焦虑,于是我们需要找一个突破口去缓解并释放这些压力,吃零食恰恰是一种有效方式。它最重要的好处可能并不是充饥,而是吃东西所带来的感官刺激,人们通过这种刺激转移了自己的注意力,从而可以冲淡当下面临的压力。

这种现象在心理学上叫做“情绪化进食”,它是指日常生活中的饮食模式或习惯按心情不同而变化,其产生的突发性变化往往是用来平衡情绪的。特别是当人们处在不开心、紧张、压力大、焦虑等负面情绪状态的时候,就尤其想吃东西,而且很难控制自己。

芬兰职业健康研究所和奥卢大学的研究人员对230名女性进行了为期一年的跟踪研究。结果发现,在工作中感到压力大和身心疲惫的女性更容易产生情绪化进食,从而养成不良的饮食习惯进而导致肥胖,甚至会危害健康。

那么,如果你恰好经常采用情绪化进食策略来缓解焦虑,并总在事后产生新一轮的自责和愧疚,你一定会问,有没有办法戒掉这种因压力大而产生的零食成瘾呢?其实,我们可以在刚拿出零食的时候就尝试遏制住这种冲动,比如站起来伸个懒腰或出去散步,让自己远离食物;其次,我们也可以提前准备好一些健康的小食,例如用苹果、梨、杏仁、粗纤维饼等食物来代替膨化食品。

另外,我们也可以通过其它途径来减轻压力,从根本上避免情绪化进食。在压力面前,人们可以通过哭泣来释放这种压抑的情绪,或是尝试增加社交,和亲朋好友聊天、打电话倾诉,亦或者通过打游戏、出去旅游等方式来跳出当前的压力环境,缓解压力。

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任、心身医学门诊主任、资深心理咨询与治疗师彭国球进行科学性把关。

(责编:常欣(实习生)、李慧博)
相关推荐
热点推荐
美专家:朝鲜战争若让粟裕代替彭老总领兵,输的更惨!仅凭四点

美专家:朝鲜战争若让粟裕代替彭老总领兵,输的更惨!仅凭四点

世界历史百科大全
2023-09-20 17:13:21
美黔驴技穷,要逮捕华为高管!静默96小时,任正非还是交底了

美黔驴技穷,要逮捕华为高管!静默96小时,任正非还是交底了

沫姐美食记
2023-09-22 00:23:41
胡歌携妻女游三亚,生日后首谈婚姻,看到女儿熟睡会感动泪流不止

胡歌携妻女游三亚,生日后首谈婚姻,看到女儿熟睡会感动泪流不止

郑丁嘉话
2023-09-21 16:45:25
入秋后怎么穿?这24套舒适气质的日常穿搭示范,既减龄又有女人味

入秋后怎么穿?这24套舒适气质的日常穿搭示范,既减龄又有女人味

时尚穿搭生活馆
2023-09-21 23:16:06
2023中秋晚会明星名单曝光,毛不易搭档孙悦,那英和汪峰都没来

2023中秋晚会明星名单曝光,毛不易搭档孙悦,那英和汪峰都没来

评综谈影
2023-09-21 15:31:08
娱乐爆料:杨紫、赵露思、王一博、白敬亭、张凌赫

娱乐爆料:杨紫、赵露思、王一博、白敬亭、张凌赫

蹦吧啦呀
2023-09-21 22:08:41
国民党打响“反击第一枪”,马英九被请出山,洪秀柱:下架民进党

国民党打响“反击第一枪”,马英九被请出山,洪秀柱:下架民进党

娱乐督察中
2023-09-21 13:18:48
广东的天气太热了,女神穿着大胆的衣服,网友:这时尚有点“辣”!

广东的天气太热了,女神穿着大胆的衣服,网友:这时尚有点“辣”!

大牌时尚笔记
2023-09-21 21:21:35
李云迪嫖娼女主披露最新实名转账细节,办事全程如影随形!

李云迪嫖娼女主披露最新实名转账细节,办事全程如影随形!

综艺贴士站
2023-09-21 16:12:31
郭美美二次出狱后立马整容,网上晒性感美照,自曝将带货农产品

郭美美二次出狱后立马整容,网上晒性感美照,自曝将带货农产品

叶公子
2023-09-20 21:14:44
印度和加拿大互相驱逐外交官,锡克教的影响真的大,拜登该怎么办

印度和加拿大互相驱逐外交官,锡克教的影响真的大,拜登该怎么办

唐迅时空
2023-09-20 15:24:38
贵州狱警给双规局长录指纹,电脑突然报警,狱警一看火速上报

贵州狱警给双规局长录指纹,电脑突然报警,狱警一看火速上报

安妮Emotiong
2023-09-21 21:17:39
男子侵犯多名妇女,少妇哀求:我能配合你,但是不能强奸我女儿

男子侵犯多名妇女,少妇哀求:我能配合你,但是不能强奸我女儿

双色球的方向舵
2023-09-21 21:47:50
赌中国输会后悔!耶伦刚走,美拟在韩部署中程导弹,射程覆盖北京

赌中国输会后悔!耶伦刚走,美拟在韩部署中程导弹,射程覆盖北京

平原隐者
2023-09-21 23:11:24
阿邦拉霍:利马每场比赛都被针对,他与上赛季派若两人

阿邦拉霍:利马每场比赛都被针对,他与上赛季派若两人

直播吧
2023-09-22 00:13:08
5000元以上为高养老金,那么高养老金的退休人群是哪几类人?

5000元以上为高养老金,那么高养老金的退休人群是哪几类人?

天下纵览
2023-09-20 09:11:00
欧联-布莱顿2-3雅典AEK欧战首秀憾负 若昂-佩德罗点射双响两度扳平

欧联-布莱顿2-3雅典AEK欧战首秀憾负 若昂-佩德罗点射双响两度扳平

直播吧
2023-09-22 05:17:27
再见杨鸣!曝赵继伟或交易离队,下家曝光

再见杨鸣!曝赵继伟或交易离队,下家曝光

条条爱侃球
2023-09-21 22:19:25
卫健委、中科协、疾控中心发声!再次反对“预制菜”进校园!

卫健委、中科协、疾控中心发声!再次反对“预制菜”进校园!

新动察
2023-09-21 10:00:01
李楠:苹果想要iPhone信号好易如反掌 但要牺牲外观

李楠:苹果想要iPhone信号好易如反掌 但要牺牲外观

手机中国
2023-09-19 10:03:13
2023-09-22 05:32:49

头条要闻

韩国最大在野党国会院内领导层集体辞职

头条要闻

韩国最大在野党国会院内领导层集体辞职

体育要闻

说明书找到了?CDK前点力压对手头球破门,斩获赛季第二球

娱乐要闻

新中式PK赛!杨幂刘诗诗舒淇比美

财经要闻

心腹被抓,许家印的钱袋子瘪了

科技要闻

李斌:造手机不是为了钱,造芯片才是

汽车要闻

搭载NOA辅助系统 银河L7亚运幻影版售18.57万

态度原创

旅游
数码
亲子
健康
艺术

旅游要闻

空中草原 领略自然奇观与高山草原之美

数码要闻

iPhone 15 Pro系列体验:升级不止「Pro」 综合表现「Max」

亲子要闻

妈妈让宝宝乖乖坐在楼下等一会,邻居看到孩子一个人 担心询问,“怎么一个人坐在这儿 妈妈去哪儿了”,孩...

防猝死,要远离不良生活方式

艺术要闻

北辰荟艺术分享会,以公共艺术力量“荟”聚艺术生活新趋势

无障碍浏览 进入关怀版