网易首页 > 新闻中心 > 正文

睡不着觉靠外力 褪黑素真的是天然的安眠药吗?

0
分享至

(原标题:睡不着觉靠外力 褪黑素真的是天然的安眠药吗?)

随着现在都市生活压力增大以及夜生活的日渐丰富,很多人在夜间会选择熬夜工作、学习或者娱乐。这种不健康的生活方式造成了生活作息紊乱,引发了很多睡眠问题。为了解决失眠问题,提高睡眠质量,很多消费者会选择褪黑素助眠。然而,褪黑素真的安全有效吗?

褪黑素又被称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素,是哺乳动物松果腺分泌的一种激素。这种激素的分泌受年龄、时间以及外界环境等因素的影响。一般情况下,褪黑素的分泌程度随着年龄的增加而降低,所以老年人的分泌量一般低于年轻人。

褪黑素具有改善睡眠的作用。在因褪黑素缺乏而导致失眠时,服用褪黑素会缩短入睡时间,使人快速进入睡眠状态,同时也能延长深度睡眠时间。然而,如若睡眠问题不是因体内褪黑素的缺乏所导致,而是出于其他原因,如不良情绪等,那么补充褪黑素也不能改善睡眠问题。

外源性褪黑激素已被用于治疗许多疾病,起到令人鼓舞的效果。一般而言,根据对动物和人类的研究证明,即使极端地大剂量使用褪黑激素,短期内也是安全的,研究表明,这样可能会令人有轻微的不良反应,如头晕、头痛、恶心和嗜睡。没有研究表明外源性褪黑激素会引起任何严重的副作用。然而,儿童和青少年食用褪黑激素的长期安全性还需进一步调查。此外,由于缺乏人体研究,孕妇和哺乳期妇女不宜服用外源性褪黑激素。

虽然褪黑素可以在一定程度上帮助我们改善睡眠状态,但错误使用褪黑素也会造成一些不良后果。目前发现部分药物可能与褪黑素造成冲突或是相互作用,例如:抗凝剂、避孕药、糖尿病药物及免疫抑制剂等。所以,在服用药物时应该咨询专业医师或药师。其次,过量或长期使用褪黑素也可能造成深度睡眠的时间降低,夜间醒来的次数增加,以及女性内分泌紊乱等问题。

综上,我们在期望通过使用褪黑素改善睡眠、对抗衰老时,应该先咨询医生或药师,以免对健康造成伤害。

本文由北京大学人民医院药剂科副主任丁庆明进行科学性把关。

(责编:王绍绍、姚欣雨)
相关推荐
热点推荐
四川一厅长落马,更多细节披露令人气愤:多地任职期间大捞特捞

四川一厅长落马,更多细节披露令人气愤:多地任职期间大捞特捞

白马说教育
2023-03-27 17:28:31
印媒:中国不可怕,可怕的是他们养了28只“吐钱兽”日赚28亿

印媒:中国不可怕,可怕的是他们养了28只“吐钱兽”日赚28亿

渣男生活社
2023-03-26 11:34:16
火箭炮24小时绞杀运输线!乌军已经弹尽粮绝:突发情况让俄军惊喜

火箭炮24小时绞杀运输线!乌军已经弹尽粮绝:突发情况让俄军惊喜

无定河
2023-03-27 15:36:13
中国洪都拉斯建交警告“台独”,外媒:北京在碰杯,台北在撤旗

中国洪都拉斯建交警告“台独”,外媒:北京在碰杯,台北在撤旗

环球网资讯
2023-03-27 07:32:31
反华记者袁莉

反华记者袁莉

富贵花开fghk
2023-03-27 10:21:39
南部战区宣布驱离美舰,台媒几乎原文转述!美国会不会质问台岛?

南部战区宣布驱离美舰,台媒几乎原文转述!美国会不会质问台岛?

看球大趣闻
2023-03-26 21:39:52
首日票房破2亿,新片上映就拿下北美冠军,甄子丹打了一个翻身仗

首日票房破2亿,新片上映就拿下北美冠军,甄子丹打了一个翻身仗

罗尔说史
2023-03-26 12:58:36
武贾西奇征服“男神收割机”莎拉波娃!分手爆料:床上像只死青蛙

武贾西奇征服“男神收割机”莎拉波娃!分手爆料:床上像只死青蛙

浅色记忆
2023-03-27 13:43:09
今年“第三次”下调!95号汽油或将重回“7元时代”

今年“第三次”下调!95号汽油或将重回“7元时代”

北青网-北京青年报
2023-03-26 20:00:41
陪父亲到北京看病,在二叔家借住一晚后,我们连夜就搬走了

陪父亲到北京看病,在二叔家借住一晚后,我们连夜就搬走了

今夜故事屋
2023-03-27 15:46:24
网传上海徐汇中学女学生被联名举报  徐汇区教育局回应:正在调查取证

网传上海徐汇中学女学生被联名举报 徐汇区教育局回应:正在调查取证

央广网
2023-03-27 17:40:33
布林肯欲访华,美“中国组”负责人为其打头阵,却未能会见我高官

布林肯欲访华,美“中国组”负责人为其打头阵,却未能会见我高官

田柳 Talk
2023-03-27 14:06:06
“不可一世”的张明敏,也走到了今天

“不可一世”的张明敏,也走到了今天

吃西瓜看电影
2023-03-27 07:16:03
纪委遇“硬茬”了?网友曝钟局长曾是越战有功老兵,战友是正师级

纪委遇“硬茬”了?网友曝钟局长曾是越战有功老兵,战友是正师级

丽姐说圈
2023-03-27 10:18:54
前阿根廷总统:以大马丁挡出的射门,我怎么能不亲吻他的腿呢

前阿根廷总统:以大马丁挡出的射门,我怎么能不亲吻他的腿呢

直播吧
2023-03-27 12:06:11
冯小刚主演《忠犬八公》成都点映:经典故事融入重庆元素

冯小刚主演《忠犬八公》成都点映:经典故事融入重庆元素

红星新闻
2023-03-27 14:16:20
刚刚!京东百亿补贴频道全线下架小米手机

刚刚!京东百亿补贴频道全线下架小米手机

大厂青年
2023-03-27 15:44:11
当1米85胡歌撞上1米80朱亚文,网友:谎报身高的那位,脸还要吗?

当1米85胡歌撞上1米80朱亚文,网友:谎报身高的那位,脸还要吗?

郑丁嘉话
2023-03-23 11:44:14
送别!上市公司董事长病逝,年仅56岁,曾一手打造行业龙头

送别!上市公司董事长病逝,年仅56岁,曾一手打造行业龙头

每日经济新闻
2023-03-27 10:40:23
日本开G7峰会,邀8个国家没有中国,还不见中国大使,这仇真不小

日本开G7峰会,邀8个国家没有中国,还不见中国大使,这仇真不小

环球参考
2023-03-27 12:51:49
2023-03-27 18:32:49

头条要闻

马英九率团抵达大陆

头条要闻

马英九率团抵达大陆

体育要闻

胡明轩:顺风顺水是我拼出来的

娱乐要闻

大S索讨750万新台币生活费 汪小菲败诉

财经要闻

科技要闻

阿里巴巴创始人马云已回国内

汽车要闻

B+级豪华风尚轿车 红旗H6预售19.48万元起

态度原创

旅游
本地
艺术
公开课
军事航空

旅游要闻

内蒙古鄂尔多斯18个著名旅游景点

本地新闻

重拾最初的热爱!见证村BA冠军的诞生!

艺术要闻

西方油画中的花卉题材,不同时期的艺术家如何描绘

公开课

秦始皇为何49岁英年早逝,曾仕强直言:

军事要闻

南部战区歼-11B飞行训练高清大图

无障碍浏览 进入关怀版