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济南一男子晨跑猝死,晨跑你需要注意的几点!

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(原标题:济南一男子晨跑猝死,晨跑你需要注意的几点!)

6月13日早上6点,济南奥体中心跑道一位男子在晨跑时倒地。

周围热心跑友及时叫了救护车,将男子紧急送往省立医院东院区急救中心,被周围的好心人送往医院后不治身亡。

济南一男子晨跑猝死,晨跑你需要注意的几点!

据了解,这名青年刚刚满36岁,是一名国家公务员。

进入夏季以后,全国各地出现跑步猝死的事件越来越多,气温升高后跑步也成为一件危险的事情。

那如何才能安全的进行跑步锻炼呢?

济南一男子晨跑猝死,晨跑你需要注意的几点!

1、确认身体状况

首先要确定自己的身体状况是否适合;

在大家的认知里,普遍认为跑步猝死的人心脏有问题,实际上大多数因为跑步猝死的人与心脏问题无关;

跑步与心肺功能有关,所以喜欢跑步锻炼的朋友,定期检查心肺功能是非常重要的。

2、量力而行

跑步如果超负荷运动,会导致心脏缺血,所以说在选择适合跑步的条件下一定要量力而行;

同时也要坚持循序渐进,一定要控制在我们身体能够承受的范围内进行运动。

济南一男子晨跑猝死,晨跑你需要注意的几点!

3、降低强度

在高温天气下,一定要将低于预期值以及运动强度,因为高温天气本身就是不适合做运动锻炼的;

若是将预期值定的比较高,那么将会是身体超负荷运动,更容易出现问题。

4、休息

过度疲劳、感冒等情况要注意休息,不宜跑步,身体患病的情况下,跑步最好也在医生的许可下进行。

最后,希望大家正确关注自己的身体,在跑步过程中也多多静下来感受自己的的身体状况,避免悲剧再发生!

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