（原标题：涨姿势|为什么饮料越喝越渴？ 专家揭开“不解渴”真相）
烧烤摊吃完麻辣小龙虾
中午顶着大太阳出门
运动后大汗淋漓
……
这个时候
很多人都无比渴望一口
冰镇的饮料
最好还是带汽儿的
一口下去
就一个字
爽
但是过了一会
有人会感觉
咋喝完饮料还想喝水呢？
好像
“饮料越喝越渴”
这是为什么呢？
饮料为什么越喝越渴？
陕西省西安市营养学会理事汤俊表示，“饮料越喝越渴”主要有2个原因：
1、我们现在所喝的含糖的饮料里面，有非常多的食品添加剂， 包括调味剂，还有酸度的一些调节剂， 而这些物质进入身体后，都需要水的代谢，所以它会额外消耗很多水。
2、很多碳酸饮料都含有咖啡因。而咖啡因具有利尿作用，也会使我们身体的很多水分被排出，所以喝完更会觉得口渴。
专家还表示，喝冰镇甜饮料不光不解渴，还可能对身体健康造成影响。
这些含糖的饮料首先含的糖分非常高，通常我们所喝的500毫升的饮料，含糖量会在30到50克， 过多的糖会使我们发胖 。高糖分会额外消耗身体的B族维生素 ，而这种维生素的缺乏会导致：嗜睡 、非常的疲劳， 有的人会出现口舌生疮、 上火等症状。另外，冰镇的饮料对咽喉还有肠胃的刺激也非常大 。
夏季如何正确补充水分
一、不要口渴的时候才喝水。此时机体已严重缺水，因此要及时科学补水，每天饮水量应达到1000毫升以上，并要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。一般而言，最好清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10点喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3点喝一杯，晚上睡觉前来一杯。而且口渴时，尽量喝慢点，将少量水含在嘴里湿润口腔和咽喉后再喝水。
二、过量饮水会中毒。喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒，如果饮水过量，血液和间质液就会补充衡释，渗透压降低，水会渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。可能导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。
如果是在家中，白开水、清茶和绿豆汤是最好的选择，解渴效果最好。温度还是建议选择常温的或者是温热的， 因为跟冰的水比起来 ，会让我们的毛孔更容易张开， 热比较容易散出去 。
三 、大量出汗时，喝水要加盐。如果想补充出汗时人体损失的营养素，可以喝加少量盐分（刚能感觉到若有若无的咸味）的蔬菜汁，或加少量盐分的豆汤（红豆汤、绿豆汤等），在补水的同时补充多种矿物质和维生素，并能避免高糖分带来的不利影响。
来源：新北方、陕西广播电视台、家庭医生在线
编辑：李冬梅、王欢
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