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涨姿势|为什么饮料越喝越渴? 专家揭开“不解渴”真相

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(原标题:涨姿势|为什么饮料越喝越渴? 专家揭开“不解渴”真相)

烧烤摊吃完麻辣小龙虾

中午顶着大太阳出门

运动后大汗淋漓

……

这个时候

很多人都无比渴望一口

冰镇的饮料

最好还是带汽儿的

一口下去

就一个字

涨姿势|为什么饮料越喝越渴? 专家揭开“不解渴”真相

但是过了一会

有人会感觉

咋喝完饮料还想喝水呢?

好像

“饮料越喝越渴”

这是为什么呢?

涨姿势|为什么饮料越喝越渴? 专家揭开“不解渴”真相

饮料为什么越喝越渴?

陕西省西安市营养学会理事汤俊表示,“饮料越喝越渴”主要有2个原因:

1、我们现在所喝的含糖的饮料里面,有非常多的食品添加剂, 包括调味剂,还有酸度的一些调节剂, 而这些物质进入身体后,都需要水的代谢,所以它会额外消耗很多水。

2、很多碳酸饮料都含有咖啡因。而咖啡因具有利尿作用,也会使我们身体的很多水分被排出,所以喝完更会觉得口渴。

涨姿势|为什么饮料越喝越渴? 专家揭开“不解渴”真相

专家还表示,喝冰镇甜饮料不光不解渴,还可能对身体健康造成影响。

这些含糖的饮料首先含的糖分非常高,通常我们所喝的500毫升的饮料,含糖量会在30到50克, 过多的糖会使我们发胖 。高糖分会额外消耗身体的B族维生素 ,而这种维生素的缺乏会导致:嗜睡 、非常的疲劳, 有的人会出现口舌生疮、 上火等症状。另外,冰镇的饮料对咽喉还有肠胃的刺激也非常大 。

涨姿势|为什么饮料越喝越渴? 专家揭开“不解渴”真相

夏季如何正确补充水分

一、不要口渴的时候才喝水。此时机体已严重缺水,因此要及时科学补水,每天饮水量应达到1000毫升以上,并要定时饮水,不要只在口渴时才想到饮水。一般而言,最好清晨起来,刷牙后喝一杯白开水,上午10点喝一杯,午饭前再喝一杯,下午3点喝一杯,晚上睡觉前来一杯。而且口渴时,尽量喝慢点,将少量水含在嘴里湿润口腔和咽喉后再喝水。

二、过量饮水会中毒。喝水少了不行,但过量饮水也会引起中毒,如果饮水过量,血液和间质液就会补充衡释,渗透压降低,水会渗透到细胞内,使细胞肿胀而发生水中毒。可能导致头昏脑胀、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速,严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。

如果是在家中,白开水、清茶和绿豆汤是最好的选择,解渴效果最好。温度还是建议选择常温的或者是温热的, 因为跟冰的水比起来 ,会让我们的毛孔更容易张开, 热比较容易散出去 。

三 、大量出汗时,喝水要加盐。如果想补充出汗时人体损失的营养素,可以喝加少量盐分(刚能感觉到若有若无的咸味)的蔬菜汁,或加少量盐分的豆汤(红豆汤、绿豆汤等),在补水的同时补充多种矿物质和维生素,并能避免高糖分带来的不利影响。

来源:新北方、陕西广播电视台、家庭医生在线

编辑:李冬梅、王欢

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